フレイル＆認知症予防事業（団体参加向けの講座）

No

タ　イ　ト　ル

内　　容

講　師

1

フレイル予防～入門編～

楽しく学ぼう！フレイル予防！

「フレイルってなに？」「どんな状態になってしまうの？」フレイルの基礎知識やフレイルにならないために、予防の３本柱「運動・栄養(口腔を含む)・社会参加」について学びます。

健康運動

指導士

2

フレイル予防～運動編～

仲間と一緒に脳トレ・フレイル予防体操！

筋肉は、何もしないとどんどん減っていきます。

転ばない・ケガしない身体作りのために、仲間と一緒に自宅でできる体操を学んでみませんか？

健康運動

指導士

3

フレイル予防～運動編～　★全２回

仲間と一緒に目指そう！

全身の筋力UPコース　　　　　　　

今の自分の筋力を知って、２か月後、記録更新できるよう自宅でできる簡単な筋トレを学び、仲間と一緒に目標に向かって頑張ります。

※握力測定を実施するため、参加人数によって、1時間超える場合があります。

健康運動

指導士

4

フレイル予防～栄養編～

毎日の食事から学ぶ健康長寿＆災害時に役立つポイント♪

シニア世代が効果的に栄養バランスよく食べるポイントや、災害時に役立つ備蓄食品や調理法をお伝えします。

管理

栄養士

5

フレイル予防～栄養編～

フレイル＆便秘予防に効果のある食生活を学ぼう！

便秘は、ツラいうえに、さまざまな病気の引き金になることも。

フレイル予防だけではなく、健やかな大腸を目指すため、快便生活に効果的な食生活を学びましょう。

管理

栄養士

6

フレイル予防～口腔編～

お口元気で100年時代！

美味しく食べよういつまでも！

いつまでも美味しく好きなものを食べたいと思いませんか？正しい口腔ケア、お口の体操や唾液マッサージでしっかり噛めるお口を維持しましょう。

歯科

衛生士

7

フレイル予防～口腔編～　★全２回

元気なお口は、若さの秘訣！

お口の筋トレコース　

「パ・タ・カ」の1秒当たりの発音回数をカウントして、舌の動き方をチェック！

２か月後、記録更新できるよう、仲間と一緒にお口の体操にチャレンジ。

歯科

衛生士

8

認知症予防

仲間と一緒に脳トレ！

楽しく学ぶ認知症予防

認知症の基礎知識と予防がわかる講座。楽しみながら頭と身体を使う簡単脳トレエクササイズにも挑戦！

健康運動

指導士